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睡眠時長與健康密碼：解鎖你的最佳“睡眠公式”

研究表明，睡眠時間在5.5至7.4小時之間的人群，死亡率最低；而少于4.4小時或超過9.5小時，死亡危險率竟會翻倍增高。這不禁讓我們思考，睡眠，這個看似簡單的日常行為，實則關乎生命的長度與質量

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睡不好，病來找：身體各器官的“抗議”

睡眠，是身體進行自我修復與調整的黃金時段。大腦在睡眠中整理信息，清理代謝廢物，睡不好則可能增加老年癡呆的風險；心臟在睡眠中得以休息，血壓、心率下降，睡眠不足或過多都會加重心臟負擔；消化系統、呼吸系統、腎臟、肌肉……身體的每一個器官都在睡眠中享受著寧靜與修復。睡不好，它們就會“鬧脾氣”，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病等健康問題便會接踵而至。

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