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科學(xué)起床四步法，喚醒身體一整天的好狀態(tài)

清晨醒來，是新一天的開始。但很多人一睜眼就急著起床、洗漱、吃早餐，忽略了早晨這關(guān)鍵的“喚醒時(shí)刻”。其實(shí)，科學(xué)地起床，不僅有助于激活身體機(jī)能，還能提升全天的精神狀態(tài)，尤其是對(duì)中老年人來說，更是一天健康的基礎(chǔ)。

下面介紹一套科學(xué)的晨起流程，分為四大步驟，幫助你從沉睡中平穩(wěn)過渡到清醒狀態(tài)，為一天注入滿滿能量。

✅ 第一步：床上靜坐5分鐘 —— 給身體一個(gè)緩沖期

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