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科學起床四步法，喚醒身體一整天的好狀態

清晨醒來，是新一天的開始。但很多人一睜眼就急著起床、洗漱、吃早餐，忽略了早晨這關鍵的“喚醒時刻”。其實，科學地起床，不僅有助于激活身體機能，還能提升全天的精神狀態，尤其是對中老年人來說，更是一天健康的基礎。

下面介紹一套科學的晨起流程，分為四大步驟，幫助你從沉睡中平穩過渡到清醒狀態，為一天注入滿滿能量。

✅ 第一步：床上靜坐5分鐘 —— 給身體一個緩沖期

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