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谷維素：幾塊錢的“萬能神藥”？長期吃真的安全嗎？

改善輕度失眠與神經衰弱 它可以調節大腦的自主神經系統和內分泌中樞，緩解焦慮、緊張情緒，短期使用有助于入睡。

二、谷維素能長期吃嗎？答案是：不建議！

雖然谷維素副作用相對較小，但它并不是“補品”，也不能當成維生素類保健品長期服用。

長期服用可能出現以下不良反應：

胃腸道不適（惡心、腹脹）

口干、皮疹、瘙癢

乳房腫脹、油脂分泌增多

脫發、體重增加

尤其需要注意的是：谷維素對失眠的改善作用有限，僅適用于短期使用。一旦形成依賴，反而可能加重睡眠障礙。

三、真正改善失眠，要從“根源”入手

如果你是因為焦慮、壓力或輕微神經功能紊亂導致的短期失眠，谷維素或許有所幫助。但如果想從根本上改善睡眠質量，還需從生活方式和身體調理入手。

1. 中醫視角：失眠源于五臟失衡

中醫認為，失眠與五臟六腑密切相關：

心腎不交：表現為心煩、多夢、腰膝酸軟；

肝氣郁結：常見情緒低落、易怒、難以入眠；

氣血不足：容易驚醒、睡不安穩。

調理方向應為：滋陰降火、疏肝解郁、養心安神。

2. 食療調理：選擇天然助眠成分

現代研究發現，一些富含芝寧多糖的天然食材，具有良好的安神助眠效果。這類成分可通達心、肝、腎、肺經絡，幫助鎮定中樞神經系統，刺激褪黑素分泌，提升睡眠質量。

同時還能增強免疫力、改善記憶力、恢復體力，是一種較為溫和且可持續的調理方式。

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