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手腳發麻別大意！可能是身體在“報警”

3. 腦血栓（腦梗塞）

如果手腳麻木伴隨頭暈、言語不清、肢體無力、反應遲鈍等癥狀，可能是腦部供血不足引起的腦血栓或小中風。

這是因為大腦局部缺血、缺氧，導致控制肢體的區域功能受損，進而出現單側或雙側手腳麻木的情況，屬于需要立即就醫的緊急狀況。

4. 糖尿病

糖尿病患者若血糖控制不佳，容易出現糖尿病周圍神經病變，典型表現就是四肢末端麻木、刺痛、有灼熱感，尤其在夜間加重。

如果不及時干預，可能會發展為嚴重的神經損傷，甚至導致足部潰瘍、感染、壞死等并發癥。

5. 其他可能的原因

腰椎間盤突出：壓迫坐骨神經，可引起下肢麻木；

末梢神經炎：營養缺乏或慢性疾病所致；

血液循環障礙：如動脈硬化、雷諾綜合征等；

維生素B族缺乏：特別是B1、B6、B12缺乏會影響神經系統健康。

二、如何預防和緩解手腳發麻？

1. 改掉不良姿勢

大多數物理性手腳麻木都是因為姿勢不當造成的。建議：

不要長時間低頭、久坐；

避免拎重物過久；

上廁所不要蹲太久；

每隔30～60分鐘起來走動、活動四肢。

2. 堅持適度運動

運動有助于改善血液循環，增強神經和肌肉的功能。推薦：

每天適量快走、慢跑、游泳；

練習瑜伽、太極、頸椎操；

多做拉伸動作，放松僵硬的肌肉和關節。

3. 合理飲食，補充營養

注意攝入以下營養素，有助于神經系統健康：

維生素B族：保護神經髓鞘，來源包括全谷類、瘦肉、蛋黃、豆制品；

鈣與維生素D：維持骨骼和神經正常功能；

鐵元素：貧血也會引起手腳冰涼、麻木；

優質蛋白：幫助修復受損組織。

4. 注意保暖，避免受涼

寒冷會加劇血液循環障礙，誘發或加重手腳麻木。特別是冬天要注意：

手腳保暖，穿厚襪子、戴手套；

避免冷風吹頭吹頸；

可以適當熱水泡腳，促進末梢循環。

三、什么時候該去醫院檢查？

如果你出現以下情況，請務必及時就醫檢查：

手腳麻木頻繁發作，持續不緩解；

伴有頭暈、頭痛、說話不清楚、面部歪斜；

出現肢體無力、走路不穩；

有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病史。

醫生可能會通過頸椎X光、MRI、肌電圖、血液檢測等方式，明確是否由疾病引起，并給予針對性治療。

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