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脂肪肝：可大可小的“富貴病”

雖然單純性脂肪肝大多沒有明顯癥狀，但它是身體發出的“代謝紊亂警報”——如果忽視不管，可能會發展為肝硬化，并伴隨高血壓、糖尿病、血脂異常等一系列“富貴病”。

二、脂肪肝是胖人的“專屬”嗎？

很多人以為：“我又不胖，怎么會得脂肪肝？”其實不然。

雖然肥胖是脂肪肝最常見的誘因，約56%~78%的肥胖者患有脂肪肝，21%~39%存在脂肪性肝炎，但這并不是唯一的成因。

其他導致脂肪肝的因素還包括：

長期酗酒

營養不良或節食過度

濫用藥物（如激素、止痛藥等）

快速減肥或體重波動過大

此外，還有兩種容易被忽視的情況：

腹型肥胖人群：看起來瘦，但腹部脂肪堆積嚴重；

脂肪儲存能力差的人群：體內脂肪組織少，無法有效儲存多余脂肪，導致脂肪“跑”進肝臟。

三、春季養肝黃金期：做好一件事，趕走脂肪肝

中醫認為，“春應肝”，春天是肝臟功能最強、修復力最好的時節。抓住這3個月的時間，通過科學飲食和生活方式調整，對脂肪肝患者來說尤為重要。

1. 多喝檸檬水：幫助脂肪代謝、凈化肝臟

檸檬中含有豐富的抗氧化成分，有助于抑制肝臟脂肪沉積，促進膽汁分泌，輔助排毒。每天一杯溫熱檸檬水，是簡單有效的護肝方式。

2. 增加膳食纖維攝入：調節食欲、減少脂肪吸收

富含膳食纖維的食物（如燕麥、全谷物、蔬菜水果）不僅能促進腸道蠕動、改善便秘，還能控制食欲、減少熱量攝入，從而減輕肝臟負擔。

3. 補充硒元素，搭配五梅子：修復肝損傷、降脂保肝

硒是一種強效抗氧化劑，有助于清除自由基、保護肝細胞，預防肝纖維化和肝硬化。食物來源包括開心果、榛子等堅果（適量食用），也可選擇含有硒芽五梅等成分的營養補充品。

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