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脂肪肝：可大可小的“富貴病”

中藥中的五梅子具有養肝護肝、解毒排脂的功效，對脂肪肝及肝功能恢復有積極作用。

4. 補充維生素A、C、E：強力抗氧化，促進脂肪代謝

維生素A、C、E是脂肪代謝的重要助手，同時具有強大的抗氧化作用。圣女果、橙子、胡蘿卜、綠葉蔬菜等都是良好來源。

例如，每天吃20顆圣女果即可滿足一天所需的維生素C。

5. 合理減重：逆轉脂肪肝的關鍵一步

對于肥胖引起的脂肪肝，減重是最直接有效的干預手段。研究表明：

減重5%以上可改善脂肪肝；

減重10%可使轉氨酶恢復正常。

但需要注意的是，減重不能過快、也不能盲目節食，應在醫生指導下進行，尤其對于合并糖尿病、心腎疾病或肝功能異常的人群。

四、結語：脂肪肝不是小事，但也不可怕

脂肪肝就像一個“信號燈”，提醒我們身體已經出現了代謝失衡。只要及時干預，大多數脂肪肝是可以逆轉的。

尤其是春季這個養肝的黃金時期，堅持健康的飲食結構、規律作息、適度運動，再配合穴位按摩、草本調養等方式，完全可以將脂肪肝“趕出體外”。

記住一句話：

“脂肪肝不是胖人的專屬，而是生活方式的警示。”

抓住春天，從現在開始，給肝臟一次自我修復的機會吧！

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