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科學睡眠法+助眠睡姿，讓你一覺到天亮

現代人越來越重視健康，卻常常忽略了最基礎、也最重要的養生方式——睡眠。很多人以為“只要躺著就是在休息”，其實不然，睡得少、睡得差、甚至睡得太多，都會對身體造成嚴重傷害。

研究表明，每天睡眠時間控制在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；而少于4.4小時或多于9.5小時，死亡風險將翻倍增加。這說明：睡眠不是越多越好，也不是越少越好，而是要“剛剛好”。

一、睡不好，器官全“罷工”！

睡覺看似是身體的“休整期”，但其實大腦和各器官一刻也沒有真正“休息”。如果長期睡眠質量差，不僅影響精神狀態，還會引發一系列健康問題：

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