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科學睡眠法+助眠睡姿,讓你一覺到天亮

🧠 大腦:記憶力下降,老年癡呆風險上升

睡眠時大腦會清理代謝廢物、整理白天記憶。若長期失眠或淺眠,會導致認知能力下降,阿爾茨海默病(老年癡呆)風險顯著增加。

❤️ 心臟:心臟病風險飆升

睡眠期間,心率和血壓自然下降。但如果睡眠時間不足6小時或超過8小時,心臟得不到充分休息,心臟病、中風等風險大大增加。

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