科學睡眠法+助眠睡姿，讓你一覺到天亮
現代人越來越重視健康，卻常常忽略了最基礎、也最重要的養生方式——睡眠。很多人以為“只要躺著就是在休息”，其實不然，睡得少、睡得差、甚至睡得太多，都會對身體造成嚴重傷害。
研究表明，每天睡眠時間控制在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；而少于4.4小時或多于9.5小時，死亡風險將翻倍增加。這說明：睡眠不是越多越好，也不是越少越好，而是要“剛剛好”。
一、睡不好，器官全“罷工”！
睡覺看似是身體的“休整期”，但其實大腦和各器官一刻也沒有真正“休息”。如果長期睡眠質量差，不僅影響精神狀態，還會引發一系列健康問題：
大家都在看
2025-05-07 16:59:11
2025-05-07 17:13:03
2025-05-07 16:34:13
2025-05-07 16:11:37
2025-05-07 15:19:02
2025-05-07 15:23:23
2025-05-07 15:29:05
2025-05-07 15:08:38
2025-05-07 14:56:52
2025-05-07 14:34:50
2025-05-07 12:07:56
2025-05-07 12:15:59
2025-05-07 11:57:10
2025-05-07 11:35:08
2025-05-07 11:29:06
2025-05-07 11:01:02
2025-05-07 11:08:52
2025-05-07 11:11:59
2025-05-07 10:11:11
2025-05-07 10:21:42
2025-05-06 16:22:49
2025-05-06 15:48:59
2025-05-06 16:03:58
2025-05-06 15:35:35
2025-05-06 15:00:02