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春天養(yǎng)肝正當(dāng)時：順應(yīng)自然，調(diào)和身心

二、肝屬木，應(yīng)東方，主“生”——春天是養(yǎng)肝黃金期

五行之中，肝屬木，對應(yīng)東方，象征著生長與活力。春天正是肝氣最旺的時候，自然界從沉寂中蘇醒，人體的陽氣也開始升發(fā)。此時養(yǎng)肝，可借天地之力，事半功倍。

但與此同時，慢性肝病患者在春季也最容易復(fù)發(fā)或加重病情。因為隨著陽氣上升，肝火也隨之活躍，如果疏泄不暢，就會導(dǎo)致各種不適癥狀，如：

口苦咽干

偏頭痛、肩頸酸痛

乳房脹痛、情緒波動

鼻炎發(fā)作、皮膚起疹

這是因為肝與膽相表里，肝火常借由膽經(jīng)外泄。若膽經(jīng)不通，肝火郁結(jié)，便會引發(fā)上述種種表現(xiàn)。

三、春季養(yǎng)肝三大原則

1.動起來，疏通氣血

春季養(yǎng)陽重在“動”，忌“靜”。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動有助于激發(fā)陽氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行。推薦選擇慢跑、快走、跳繩、太極等溫和的鍛煉方式。

注意：

運(yùn)動時間最好在太陽升起之后；

強(qiáng)度以微微出汗、不感到疲勞為宜；

避免大汗淋漓，以免耗傷津液，影響肝陰。

2.調(diào)情緒，平肝降火

“怒傷肝”，情緒波動過大會直接損傷肝臟功能。因此，春季要特別注重情緒管理，保持心情舒暢、心態(tài)平和。

建議：

多接觸自然，緩解壓力；

學(xué)會傾訴與自我調(diào)節(jié)；

可適當(dāng)練習(xí)冥想、深呼吸來安撫情緒。

3.飲食清淡，護(hù)肝養(yǎng)血

飲食上應(yīng)多吃綠色蔬菜、富含維生素的食物，如菠菜、芹菜、枸杞、胡蘿卜等，有助于清肝明目、滋陰養(yǎng)血。

避免：

油膩辛辣食物；

酗酒、熬夜；

高脂肪、高蛋白飲食，尤其是肝病患者更應(yīng)注意。

四、定期體檢，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)

對于慢性肝病患者，如乙肝病毒攜帶者、“大小三陽”人群，春季是病情波動的高峰期。建議在此時進(jìn)行一次全面體檢，關(guān)注肝功能、病毒載量等指標(biāo)。

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