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失眠年輕化 中醫教你三穴安神助眠！

1. 印堂穴——鎮靜安神的“定心穴”

位置：兩眉頭連線中點。

作用：寧心安神、通竅醒腦。

方法：每日用拇指輕輕揉按印堂穴10~20分鐘，早晚各一次，有助于放松大腦、緩解焦慮。

2. 合谷穴——調節全身的“萬能穴”

位置：手背第一、第二掌骨之間，約當第二掌骨橈側中點處（俗稱“虎口”）。

作用：調和氣血、緩解頭痛、改善失眠。

方法：以拇指用力按壓合谷穴，每側3~5分鐘，可輪流交替進行，尤其適合因壓力大、情緒緊張引起的失眠。

3. 涌泉穴——滋陰補腎的“養命穴”

位置：足底前部凹陷處，大約在腳掌第2、3趾縫與足跟連線的前1/3處。

作用：引火下行、滋陰潛陽、安神助眠。

方法：睡前洗完腳后，用手掌摩擦涌泉穴20分鐘左右，或用指腹按壓10分鐘，有助于促進血液循環、安定心神。

四、輔助建議：好睡眠不止靠穴位

除了堅持按摩以上穴位，良好的生活習慣同樣重要：

保持規律作息，盡量固定起床和睡覺時間；

睡前避免看手機、喝咖啡、飲茶；

睡前可用熱水泡腳，增強涌泉穴的刺激效果；

保持心情平和，避免過度焦慮；

可適當練習冥想、深呼吸、太極等放松訓練。

五、結語：給中醫一點信任，給自己一個機會

失眠并不可怕，可怕的是我們急于求成，忽略了身體自我修復的能力。與其依賴藥物，不如從中醫的角度出發，循序漸進地調理身心。

記住一句話：“好事多磨，健康亦然。”

堅持一段時間的穴位按摩和生活方式調整，你會發現，那個整夜輾轉反側的自己，正慢慢被一個安然入睡的你所取代。

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