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孕期營養(yǎng)與安全：科學保胎指南

孕婦對葉酸的需求量較高，而食物中的天然葉酸吸收率較低，加上葉酸遇光、熱易失活，單純依靠飲食難以滿足需求，故需額外補充葉酸補充劑。

從備孕階段開始補充葉酸可降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)缺陷及流產的風險。建議孕前3個月起每日補充400微克葉酸，具體劑量應咨詢醫(yī)生。

真正需要注意的食物禁忌

1. 未煮熟的食物

包括半生牛羊肉、雞蛋、貝類、壽司、生魚片等，這類食物可能含有細菌或寄生蟲，孕期免疫力下降，容易感染疾病，進而影響胎兒健康。

2. 酒精

無論紅酒、白酒還是啤酒，備孕期間及懷孕期間的女性都應完全避免飲酒。酒精為一類致癌物，可通過血液循環(huán)進入胎兒體內，導致身體或智力發(fā)育障礙。

科學安胎的方法

1. 定期產檢

定期檢查是確保母嬰健康的必要措施，整個孕期通常需要產檢10-12次。常規(guī)檢查項目包括身高、體重、血壓、宮高、腹圍、血液檢查、尿檢、B超、心電圖等。不同孕期有不同的檢查重點，如早期唐氏綜合征篩查、中期胎兒大畸形篩查等。

2. 對癥治療

并不是所有情況都需要臥床休息，針對血栓前狀態(tài)的孕婦，適當運動反而更有助于保胎；而對于胎盤低置或前置的情況，則適合臥床靜養(yǎng)。具體情況需通過專業(yè)檢查確定，并采取相應的治療方法。

總之，孕期保健不僅僅是關注飲食上的禁忌，還包括合理的營養(yǎng)補充、規(guī)律的生活作息以及必要的醫(yī)療檢查。每位準媽媽的情況都是獨特的，因此在制定任何健康管理計劃之前，最好先咨詢專業(yè)的醫(yī)療人員，確保母嬰平安。

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