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科學(xué)起床五步走：開啟活力滿滿的一天

伸展身體與面部按摩

在靜坐之后，不要急于穿衣，而是應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，比如伸懶腰、扭脖子。這些動(dòng)作能夠緩解一夜睡眠后的身體僵硬感，激活全身活力。此外，用手掌輕輕搓揉臉部不僅有助于提神醒腦，還能起到美容效果。

穿衣下床

完成前兩步后，現(xiàn)在是時(shí)候穿上衣服了。老年人尤其需要注意，如果頭腦尚未完全清醒，最好先坐在床上穿好上衣，等感覺更清晰后再慢慢下床穿褲子，以防摔倒。尤其是在冬季，老年人需要更多時(shí)間來(lái)適應(yīng)清醒過程。

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