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你真的睡夠了嗎？科學解析不同年齡段的健康睡眠時長！

在快節奏的現代生活中，很多人為了工作、學習或娛樂而犧牲睡覺時間，認為“少睡一會沒關系”。但事實上，睡眠是維持身體健康最基礎、最重要的環節之一。只有在充足的休息之后，身體才能補充能量、修復組織、調節情緒，從而以最佳狀態迎接新的一天。

相反，長期睡眠不足會導致精神萎靡、注意力不集中、免疫力下降，甚至引發多種慢性疾病。因此，了解自己每天到底該睡多久，對每個人都至關重要。

一、成年人每天應該睡幾小時？

雖然我們常聽說“每天要睡足8小時”，但這并不是適用于所有人的“鐵律”。實際上，不同年齡階段的人群，所需的睡眠時間是有差異的。

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