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增強免疫力，守護健康！

頻繁感冒

成年人每年感冒次數通常不超過2-3次，如果發現短時間內多次感冒，或者感冒癥狀持續時間較長，則表明你的免疫系統可能需要加強了。

傷口愈合緩慢

年輕時的小傷很快就能恢復，但隨著年齡增長及免疫力下降，傷口愈合速度變慢，甚至可能出現感染情況。

季節變換易患病

對于那些每當季節轉換就容易生病的人來說，這也是免疫力較弱的表現之一。

二、9招激活身體免疫力

01 保證充足睡眠

成年人每晚應保證7至8小時的高質量睡眠，老年人至少也需要6小時。充足的睡眠有助于體力和精力的恢復。

02 酸奶作為早餐

酸奶不僅能降低“壞”膽固醇水平，還能減少尿路感染的風險。每日早晨飲用一杯酸奶，有助于提升免疫力。

03 多吃大蒜

大蒜不僅有助于提高免疫力，還對心臟健康有益。因此，在飲食中適量加入大蒜是個不錯的選擇。

04 蔬菜雞湯

蔬菜搭配雞湯具有抗炎效果，可以幫助緩解感冒引起的炎癥。感冒期間喝些這樣的湯品，既能補充營養又能幫助恢復。

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2025-05-07 14:34:50