国产成人a一区二区_国产精品一区二区三区久久_好男人社区www在线观看_欧美日韩网址

首頁 > 養(yǎng)生資訊 > 正文

睡眠新國標(biāo)：你達(dá)標(biāo)了嗎？

高中生則為8小時；

成年人每日平均睡眠時間為7至8小時。

并且建議晚上最好在10點或11點入睡，最晚不超過午夜12點。

你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？

面對這些數(shù)據(jù)，許多人可能會發(fā)現(xiàn)自己并未達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)。不過，重要的是認(rèn)識到每個人所需的睡眠時間存在顯著差異，因此不必過分擔(dān)憂是否完全符合推薦時長。關(guān)鍵在于第二天醒來后是否感到精力充沛而非疲憊不堪。如果滿足這一點，即便實際睡眠時間較短，也同樣可以視為獲得了足夠的休息。

大家都在看

健康快樂，從點滴做起

2025-05-07 14:34:50